[...] o takiej samej porze co trening. na koniec zostalem uraczony napisem "nie zaleca sie przekraczania zalecanej dawki". to jak to wreszcie jest? jak mam brac ta kreatyne? 2x4 czy tylko 4 po treningu? przy okazji zapytam jeszcze jak brac do tej kreatyny carbo, bo takze kupilem. czy carbo mam brac tylko po treningu czy po kazdej dawce kreatyny?
[...] 30 min aerobow. Celem jest spalenie fatu i z czasem nabranie jakiegos miesnia. Kupilem whey protein i pije po kazdym treningu. Do dyspozycji mam rowniez kreatyne, bcaa oraz carbo, aczkolwiek nie wiem jak wkomponowac to w trening i czy wogole powinienem. Stad moje pytania : Czy wlaczyc do odzywiania te suple ? I wlasciwie jak czesto powienienem [...]
[...] bezpośrednio po treningu do tej pory jadałem sobie jakiś jogurt z bananem pestkami dyni siemię lnianym itp. Nie mam również pojęcia na temat kreatyny oraz bcaa muszę jeszcze na ten temat sporo poczytać. A na tą chwilę bardzo bym prosił czy mógłby mi ktoś zaproponować odżywki (carbo,białko) z jakiś marek które polecacie z góry bardzo dziękuje ;)
[...] z silowni i powiedzieli mi zebym pochodzil na sucho przez jakies 2 miesiace zanim cokolwiek wezme, ale ja robie mase wiec, od samego poczatku musze zaczac brac mass xxl i carbo, moge jedeynie poczekac z kreatyna...mam za....iscie szybki metabolizm i bez "wspomagaczy" nie przytyje nawet 100g przez pol roku, dlatego chce od razu massa i carbo, a [...]
[...] tez nad spalaczem, bo cykl bedzie gruby i nie chce zbednego tluszczu. Podsumowujac: 1. Doradzcie co brac do tej kreatyny, jaki stack, moze jeszcze cos. 2. Jakie bialko, bo carbo juz mam. 3. Ewentualny spalacz (skusilbym sie) Dla mnie liczy sie jakosc, tak wiec jak mozecie doradzcie jakies lepsze produkty, oczywiscie nie bez przesady. Cel - [...]
[...] *tłuszcze = 68g Chce sobie ułozyc prostą dietę i chyba malo zroznicowaną Rano owsianka, w szkole jakies kanapki, po szkole zawsze ryz z piersią (smażoną) po silowni pije 50g carbo i jem kilka jajek a na kolacje to serek wiejski albo twaróg... Poradźcie mi jakieś proste dania podkreslam proste ktore moglbym sam robic w miare mozliwosc. Chcialbym [...]
[...] mi smakuje :) na treningi chodze o 20, lykam narazie zma - apteczne i omega3, od nowego roku dojdzie jeszcze xpand z rana naczczo, przed treningiem knokout (bo zachorowalem i nie wziolem calego) + carbo, po trneningu xpand polowa dawki + carbo co myslicie bedzie szla masa ? wszystkich uwag konstruktywnych chetnie wyslucham pozdrawiam tomcy
HI all :] a wiec tak.. Chce zrobic taki cykl.. "kasa jest czekam tylko na wasze uwagi" 1x XP (ten najnowszy) 1x CP (duzy) 1x 4kg GAinbolic 6000 1x Bx Carbo Biogenix Omega 3 Zma apteczne Teraz tak Cykl na Mase .. Diete mam ulozona skorygowana na podstawie obserwacji forum :] Chcial bym to ulozyc tak by wszystko pasowalo ze szkoła i treningami:] [...]
Planuje za kilka dni wbić na 12-14 tygodni na masówkę - trening intensywny, dieta jest dopięta na ostatni guzik. Obecnie dysponuję: 1. Universal Storm 756 g 2. DS Craze 238,5 g 3. Universal Creatine Powder 500 g 4. Trec CM3 300 g 5. HiTec BCAA 500 g 6. Beta Alanine 250 g 7. Carbo BX 3 kg + Inne: HiTec Vitamin A-Z, [...]
Witam Informację jakie pozyskałem odnośnie tzw "okna anabolicznego" chcę również zastosować przy uwzględnieniu aerobów. Prośba o radę w kwestii suplementacji około treningowej w różnych wariantach: waga - 100kg cel - redukcja 1 wariant - trening siłowy - przed treningiem siłowym BCAA xplode - 10g CM3 - 5g TRENING SIŁOWY - po treningu siłowym BCAA [...]
[...] Przed treningiem biorę miarkę N.O Xplode 2.0 + 5g czystego bcaa + 5g krety mono. Wykonuję trening np klatki który trwa tam godzine + 10 min brzuchy wtedy to wypijam carbo 40g + 5g bcaa + 5 g monohydrat kreatyny po czym wykonuje 30 min CARDIO (steper) po ktorym wypijam 30 g białeczka. Moje pytanie brzmi nastepująco : Czy przed tymi [...]
Siema Pam pytanko co do dodatków do kreatyny mono aby osiągnąć jaklejleprze efekty/przyrosty. Na forum wyczytałem że glutamine i tauryne (no i oczywiście carbo) można łączyć bo poprawiają transport kreatyny,czyli powinny zwiększyć efektywność cyklu. Kwestia jest teraz taka- czy połaca się wydamać kase na glutamine i tauryne.Czy efekty będą dużo [...]
witam szukam czegos na podbicie kalori...bialko, gainer, carbo etc moja dieta wyglada tak ze nie jadam codziennie tych samych posilkow tylk poprostu 6-7 posilkow bogatych w bialka, tluszcze, welge...np. na sniadanie oliwa z oliwek + banan z twarogiem i jjem tego tyle az juz wiecej w siebie nie zmieszcze kolejne posilki wygladaja odpowiednio lecz [...]
[...] mieedzy posilkami popijam po 30 g bialka Aeroby (rowerek 40 min) robie przed sniadaniem Przed rowerkiem 30 min biore 2 caps Ultra ripped + 3 g amino BCAA po rowerku 5 g glutaminy i 10 g carbo i za 20-30 min sniadanie. Na silowni cwicze co 2 dzien i zawsze po zakonczonym treningu sporzywam 5 g glutaminy i 40 g carbo. bardzo prosze o ocene